网上科普有关“幼儿体能训练计划方案”话题很是火热 ，小编也是针对幼儿体能训练计划方案寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

　为了确保工作或事情能有条不紊地开展 ，常常需要提前准备一份具体、详细 、针对性强的方案
，方案属于计划类文书的一种
。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿体能训练计划方案，希望能够帮助到大家。

幼儿体能训练计划方案篇1

　一
、指导思想

　健康教育是以健康为目标 ，以卫生科学、体育科学为内容的教育
，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育 。幼儿期是处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质和健康行为方式
。幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育 、减少疾病
、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。

　大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期 。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点 ，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律
，以身体练习为基本手段
。发展幼儿的走、跑 、跳
、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质 ，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体
，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的 。

　二 、体格锻炼总目标

　1.能掌握有关体育活动的基本知识 ，能自觉遵守体育活动的规则和要求
，合作、负责
、宽容、爱护公物;有较强的集体观念;敢于克服困难，体验胜利后的喜悦。

　2.热爱并积极参加各种身体锻炼活动 ，初步养成自觉参加体育锻炼的习惯
。

　3.能听口令和信号做出相应动作
，能按信号迅速集合 、分散
、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息 ，看齐
，向左(右)转 、原地踏步，立定 ，便步走，齐步走
，跑部走，左(右)转弯走 ，会听信号左右分队走 。

　4.能双脚熟练地改变方向跳;能立定跳远
，跳距不少于40厘米;能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米;能助跑屈膝跳过高度约40厘米的垂直障碍
。

　5.能熟练协调地侧身
、缩身钻进50厘米高的障碍物 ，能手脚交替、协调熟练地在攀登架上爬上爬下;能熟练地在垫上前滚翻 、侧滚。

　6.会玩低单杠
、秋千等大型体育活动器械;会踩高跷、跳绳 、跳皮筋
，会运球
、传接球，会用绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动 。

　7.能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑 ，能快跑30米或接力跑
，能听信号左右分队走
。

　8.能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米，会肩上挥臂投掷轻物并投准目标;能抛接高球 ，或两人相2~4米互抛互接大球。

　9.能独立或合作收拾小型体育器械 。

　10.能在宽15厘米 、高40厘米的平衡木上变换手臂动作或持物走
，能两臂侧平举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒;能两臂侧平举 ，单足站立不少于5秒钟
。

　三、每月具体安排：

　九月份：

　1.学做广播操
、武术操

　2.户外器械练习：玩沙包、玩飞盘 、套圈

　3.集体活动：听信号变换方向走
、变速跑等

　4.体育游戏：猫捉老鼠、袋鼠相斗 、小乌龟上山坡

　十月份：

　1.根据音乐，熟练地做武术操
、广播操

　2.户外器械练习：羊角球、跳跳球 、溜溜球等

　3.集体活动：学习连续跳绳
、背篓投球、捉尾巴等

　4.体育游戏：大风和树叶 、踩影子
、小小拳击手等

　十一月份：

　1.学习少年拳
，节奏准确，动作标准

　2.集体活动：勇敢的小兔、快乐的小牧民等

　3.环境活动：走上下楼梯 、围绕环形场地快走等

　4.体育游戏：老鹰捉小鸡、贴烧饼
、找朋友等

　十二月份：

　1.户外器械练习：抛接球、网小球等

　2.集体活动：接力跑 、玩袋
、跳绳比赛等

　3.体育游戏：捉小鱼、丢手绢 、猴子摘桃等

　4.园内散步

　一月份：

　1.户外器械练习：平衡木
、过山洞等

　2.集体活动：小动物接力赛、钻爬障碍物等

　3.体育游戏：切西瓜 、螃蟹赛跑
、过独木桥等

　4.园内散步

幼儿体能训练计划方案篇2

　一、幼儿情况分析

　1 、大班共有68个小朋友 ，其中三分之一是外地转来的新生。在他们当中
，由于遗传素质的.不同，加上生活环境不同 ，因此
，在动作发展方面存在着一定的差异 。有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会 ，逐渐地增强他们的体质
。还有些小朋友长得较胖
，动作发展也不够好，对于他们应加强活动的强度 ，逐渐地增强他们的体质。

　2
、总之
，针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动 ，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼
，让每个幼儿都得到提高发展 。

　二、活动目标

　1 、走：听信号变换方向走。

　2、跑：听信号变速跑或改变方向跑;跑走交替，距离为200—400米
。

　3
、跳：原地纵跳触物;助跑跳过不少于宽50厘米的平行线;练习跳绳。

　4、平衡：两臂侧举 ，单独站立5—10秒钟;在有间隔的物体(砖 、木块
、硬纸板)上走 。

　5、投掷：两人相距2—4米抛接大球;肩上挥物投远
。

　6 、钻爬：协调灵活地钻爬攀登障碍物
，练习侧滚。

　7
、基本体操：徒手操 。口令：向左(右)转，原地踏步、立定 、左(右)转弯走
。

　三
、体格锻炼活动计划

　九月活动安排

　一、目标

　1 、听信号变换方向走。

　2
、学习投掷 。

　3、教幼儿正确的玩大型玩具
。

　二 、具体活动

　1、学习徒手操;

　2
、大型玩具;

　3、老鹰抓小鸡;

　4 、玩沙包;

　5
、小伞兵跳伞;

　6、玩飞盘;

　7 、羊角球;

　8
、拉网抓鱼;

　9、丢手绢;

　10 、机器人;

　11
、玩圈;

　12、过小河;

　13 、投球进篮;

　14
、小乌龟上山坡;

　15、冲出包围圈。

　十月活动安排

　一 、目标

　1、原地转圈 ，发展幼儿的平衡能力 。

　2
、练习拍皮球和学习跳绳
，对跳绳初步产生兴趣
。

　3、练习绕过障碍物运球。

　二 、具体活动

　1
、小转椅;

　2、大型玩具;

　3 、拍皮球;

　4
、学习跳绳;

　5、猫捉老鼠;

　6 、羊角球;

　7
、爬楼梯;

　8、袋鼠相斗;

　9 、顶沙包;

　10
、赶马车;

　11、踩高跷;

　12 、熊和石头人;

　13、托球走;

　14
、跳圈;

　15、青蛙过小河;

　16 、摇小船;

　17
、复印机;

　18、跳圈 。

　十一月活动安排

　一 、目标

　1
、继续练习跳绳。

　2、练习快跑，距离为20—30米
。

　3 、走跑交替 ，距离为200—300米。

　4
、练习肩上挥臂投远 。

　二、具体活动

　1 、摸河蚌;

　2
、节节高;

　3、投沙包;

　4 、狼和羊;

　5、打棒球;

　6
、贴人;

　7、传棒;

　8看谁得到红旗;

　9 、小蜗牛;

　10
、过森林;

　11、踩绳跳;

　12 、小猎手;

　13
、小龙人采珍珠;

　14、搬运花生;

　15 、飞舞的彩球;

　16
、面对面站;

　17、切西瓜;

　18 、拾落叶
。

　十二月活动安排

　一
、目标

　1、走跑交替300米。

　2 、练习跳绳 。

　3、协调灵活地钻爬
。

　4
、学会听口令向左(右)转。两臂侧平举
，单脚站立5—10秒钟 。

　二、具体活动

　1 、过水洼;

　2
、袋鼠相斗;

　3、打雪仗;

　4 、冲出大森林;

　5
、磁铁和铁;

　6、猜猜谁丢了沙包;

　7 、非凡勇士;

　8
、小杂技演员;

　9、和小鹿赛跑;

　10 、看哪一队钻得快;

　11
、修建地下铁道;

　12、猴子摘桃;

　13 、钻山洞;

　14、小伞兵跳伞;

　15
、月亮围着地球转;

　16、开飞机
。

　一月活动安排

　一 、目标

　1
、根据口令改变速度和方向走。

　2、继续练习跳绳，并在练习的基础上进行跳绳比赛 。

　3 、每天坚持跑步1分钟左右
。

　二
、具体的活动

　1、练习跳绳;

　2 、造桥;

　3
、拔鸭毛;

　4、看谁反应快;

　5 、螃蟹赛跑;

　6
、快快填空位;

　7、投包;

　8 、头上传球;

　9、捉蛇尾;

　10
、夹抛沙包。

初三体育考试训练计划

搞好学校的体育训练工作 ，加强意志品质培养
，争创佳绩 。下面是我为大家提供的小学体育田径训练计划，供大家阅读参考。

2017学年度小学体育田径训练计划1

一、指导思想

在新的学期里 ，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革
，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念 ，加强教学常规管理
，加强教学研究，努力提高自身的整体水平 ，全面提高教学质量
。

二 、工作目标：

1.以新课程设置为突破口
，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养 ，努力提高教学质量 。

2.加强校本培训
，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革 ，努力提高课堂教学水平
。

3.加强教研能力
，积极参与科研活动，使教研活动规范化
、系列化、专题化和经常化 ，切实提高自身的教研水平。

三 、主要工作：

1.进一步提高我校广播操的质量 。

2.训练好校田径队,为县运动会做准备
。

3.培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作
，发展柔韧
、反应、灵敏和协调能力。

4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为

四 、具体措施及要求：

(一)改革体育教学 ，面向全体学生

为了增进学生的身体健康
，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能 ，加强体育新课程标准的学习
，学习先进理念，认真上好每一节体育课 ，上好体育教研课
，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高 。

(二)加强课余训练 ，争取早出人才

课余训练贵在坚持
。本学期继续搞好校田径队
，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结 ，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果
，加强科学训练，与学校领导多交流 ，与班主任密切配合
，与家长多做思想工作，对运动员要高标准 ，严要求 。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩
。

1.开学初
，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况 ，制定本校体育运动队训练计划。

2.加强对教材的理解
，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力 。

3.认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。

4.立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课 ”
、“家常课
”论质量、论教师的水平
。注重教学过程的实效性 ，学科功能的本质性
，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。

(三)群体活动方面：

1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作 ，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间 。

2.认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划
。

3.积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。

(四)田径队的`训练与建设：

1.结合学校的实际
，认真制定各运动队的训练计划 。

2.在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作
。

3.在坚持常年训练的基础上 ，逐步形成年龄梯队。

(五)体育教研：

1.继续加强师德修养
，提高自身素质 。

2.大家团结协作 、文明办公
、办公室内保持整洁
。

3.积极参加学校组织的各种活动。

4.体育教师要以身作则，上课时 ，必须穿运动服和运动鞋 。

5.主动支持、配合器材管理员保管好 、使用好各种器材
。

6.搞好器材室的卫生工作
，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患 ，确保体育活动的安全
，随时督促学生维护场地的整洁。

新的学期，新的课程 ，新的理念
，给我带来新的机遇，新的挑战 ，向我提出了新的要求 。为全面提高教学质量而不懈努力。

2017学年度小学体育田径训练计划2

我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩
，圆满完成了今年的体育工作
。辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰 ，发展优势项目
，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员 ，让他们尽快成长起来
，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键 。根据《学校体育工作条例》和省、市
、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际 ，特制定本学年体育训练计划
。

一、 准备期： 第一阶段(2——6月)
，包括一次寒假训练

寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质 ，提高技术动作的规范程度
，使身体力量 、柔韧
、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主 。

二 、 准备期 ：第二阶段(7——9月)包括一次暑假训练

八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力 ，储存能量，为开学后的系统训练打好基础
。9月份在学生已有基础的前提下
，提高专项运动能力。

三
、 竞赛期 (10——12月)

10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表

制定后期训练重点 ，积极准备区运动会 。

11——12月强化专项运动能力
，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平 ，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩
。

四、 过度期 ：1月前后

今年的竞赛基本结束
，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳 ，为下一次的训练做好准备。

五 、 各阶段训练内容和重点

准备期第一阶段：

2月：寒假训练计划另定 。

3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习
、两人或多人传接球练习、投篮练习 、三人对抗练习
。(2)
、田径训练：发展有氧练习
，循序渐进增大运动量以4000——5000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑 、30——60米快速跑 。运用跳台阶、上坡跑
、杠铃、哑铃 、短绳
、垫上练习等发展学生力量、速度 、柔韧
、协调等素质。

一般身体练习：40%、篮球训练40% 、专项训练20%

4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强 ，同时增加实战比赛
，演练战术，使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升
。(2)
、田径训练：注意技术动作的练习要规范到位 ，继续发展耐力素质，保持3000——4000米的匀速跑每周2——3次
，速度练习多以60——80米/6-8组的快速跑为主，同时每天训练注意发展柔韧、协调 、灵敏等素质。

一般身体练习：40%
、篮球训练40%、专项训练20%

5月：篮球训练：减少基本功训练加强比赛战术 、意识和配合的训练 ，使球队基本形成自己的风格和打法
，积极参加各级比赛争取好成绩 。

田径训练：一般身体练习减少，提高运动强度 ，用150米、300米
、600米/4-6组提高无氧能力
，提高素质积极配合篮球训练和比赛
。

一般身体练习：50%、篮球训练40% 、专项训练10%

六
、 准备期第二阶段训练内容

6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平 ，积极发展力量、速度和耐力素质
，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。

一般身体练习：40% 、专项训练60%

7-8月假期训练计划另定

9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高 ，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高
，增强运动能力，培养战术意识 ，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度
，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备 。

一般身体练习：40%
、专项训练60%

七、 竞赛期训练内容重点

本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准 ，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高
，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识 ，注意心理素质的锻炼
，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态 ，积极参加各级比赛发挥最好的水平
，争取好成绩
。

一般身体练习：20% 、专项训练80%

过度期训练内容：一月前后以球类
、慢跑或积极的休息为主。

高三体育生四项训练计划

2020年初三体育中考临近，为了确保学生顺利的进行中考体育考试 ，下面是我整理的初三体育考试训练计划
，供大家参考 。

初三体育如何训练

一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒 、女生为34秒)

方法与步骤：

1
、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟
。再做几节徒手操如膝、踝关节 、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

2
、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组 ，要求每组必须尽全力跑 。每组间隔1分钟
。(用时10-15分钟)

3 、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远 。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)

二
、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)

方法与步骤：

不会跳的同学：

1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆
。

体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇
，左右两边绳都能成立圆 。

2 、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳
。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起 。配合两手空摇
。

3
、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快 。跳5组
。每组间隔1分钟。

会跳的同学：

每次跳时必须超长时间的跳 。每组时长为1分30秒
。10-12组。每组间隔30秒-1分钟 。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成
。

三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)

方法与步骤：

1 、热身运动：慢跑2X200M再做手腕
、肩关节运动、腰部运动。

2 、头顶手腕抛球：两脚前后开立 ，双手持球高举于头顶手腕后屈
，抖腕将球抛出 。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次
。要求：要用手腕的力量将球抛出。

3
、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举 ，上体做后弓
，重心落于后脚 。后脚湾曲
。用腰的力量将球抛出。20次 。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出
。

4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习 。要求：各环节要协调一气呵成
。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度 。

四 、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)

1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动
、腰部运动、弓步压腿 、踝关节运动。

2
、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳
。

3、跳阶梯(连续跳三级 ，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组 。

中考体育注意事项

参加体育考试应穿着运动装 、运动鞋
，很多同学可能比较随意，穿着帆布鞋就去参加考试了 ，但是大量运动的时候鞋子可能就不那么合适
，所以，建议大家选择合适的运动鞋
。

参加体育考试 ，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩
，整理运动是为了使肌肉放松，将自己从紧张状态过度到安静状态 。

第一阶段：

弹跳力：立定跳远
、兔跳、蛙跳 、多级跳远
、跳远腾空步、台阶上下跳 、原地纵跳练习
。

一
、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑 、1600――3000米中速跑、等

二
、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸 、正侧踢腿
、悬垂等。

三、 上肢 、腹肌
、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑 、杠铃抓举
、挺举 。

四、 灵敏性练习：穿梭跑 、闪身跑
、看信号跑、等
。

五 、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑
、上下坡跑、顺风跑 、阻力跑
、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数 。一般4－6次为一组 ，做5－6组
。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主 。循序渐进合理安排负荷量 、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤
。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次 。

第二阶段：

一
、 100米：

1、最大强度底反复跑30――50米
。2 、接近最大强度的反复跑80――150米。3
、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米 。4 、接近最大强度的接力跑60――90米
。

练习要求：100米属于极限运动
，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中 ，每次的第一项 。切记在疲劳状态下速度
。

二
、 800米：1、200－400米段落跑
，2――3组。每组3次 。2 、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次
。3、800――600――400――200米间歇跑 ，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大
，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好 。同时安排1――2次长距离的越野跑。

三
、 立定三级跳远：1、深蹲跳
。2 、负重深蹲。3
、负重半蹲跳 。4、负重弓箭步走
。5 、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习 ，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素 。

第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量
。每个课做10――13次
，每次5――7组。

第三阶段：原地投掷铅球：1
、卧推杠铃 。2、杠铃斜板推
。3 、站立水平推杠铃。4负重屈肘 。等

练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%
。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固 ，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳 。取消晨练。

只安排较短的技术练习和柔韧练习
。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习 。

关于“幼儿体能训练计划方案”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！